不論誰提出離婚,要告別一段關係、重新展開新的生活,都需要花上好一段時間和心力。在分開的過程中,除了要處理各種實務要事,還會遇上各種突如其來的情緒。
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震驚、否認現實
面對突然的失去,你或會感到無法接受,不願相信眼前的事,甚至變得「完全麻木」、「非常理智」,只顧處理事務,卻沒法觸及自己的情緒。
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困惑惆悵
現實不斷催迫你要趕快下決定、調整生活安排,然眼前的每一個決定或對將來影響深遠,這種不確定會令人感到不安。
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內疚
回想到從前,你或會怪責自己做得不夠好,沒法給子女完整的家庭,甚至傷害了對方和子女。想著如果能改變以前的某些言行,就不用離婚。
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憤怒
你或會痛恨對方沒有信守婚姻的承諾,傷害了自己和子女,令家庭不再完整美滿,甚至遷怒於自己,討厭自己無法阻止婚姻終結。
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沮喪和抑鬱(討價還價)
有時候,你會向對方討價還價,希望可以挽回婚姻;但若最後還是無法改變結局,你或會變得不想面對眼前的事、不想見人,浸淫於悲傷之中。
研究指出要從離婚的傷痛中
復原平均要花上兩年時間,而每個人經歷離異的過程和步伐都不一樣。你不一定會出現以上的情緒,又或某些情緒會反覆出現。或許你仍在消化離婚為個人以至家庭所帶來的衝擊,請你不要著急,你已經很努力了,只是還需要多一點時間,也請你多點體諒自己。
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希望
當生活逐漸重上軌道,情緒起伏慢慢減弱,你開始看見曙光,告別人生的低潮,邁向未來。
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接受現實
你或仍然會感到悲傷,但已經慢慢接受現實,知道事情無法改變,開始著眼於將來,想想希望自己以後如何生活。
無論喜歡或不太喜歡,情緒是我們的一部分,可以學習覺察、接納、擁抱、整頓自己的情緒,讓自己處身於生活洪流中也有喘息的空間。讓情緒想要說的話,被自己認真的聽見。